co znaczy że

to znaczy, ze jak oni wsuwają to my też powinniśy? Po pierwsze nie ma co poruwnywac, po drugie kto by tego nie jadł to wciąz niezdrowe i lepiej zjesc np steka, rybe, kure z ziemniakami czy ryzem i warzywami niz frytki smazone na miesięcznym tluszczu palonym po 12 godzin dziennie z hamburgerem, sosem i bulką przenna napakowana chemią. Zmieniony [...]

to znaczy, ze jak oni wsuwają to my też powinniśy? Po pierwsze nie ma co porównywac, po drugie kto by tego nie jadł to wciąz niezdrowe i lepiej zjesc np steka, rybe, kure z ziemniakami czy ryzem i warzywami niz frytki smazone na miesięcznym tluszczu palonym po 12 godzin dziennie z hamburgerem, sosem i bulką przenna napakowana chemią. zacznij [...]

[...] posilku. jestes ektomorfikiem, nie boj sie WW. Jak za wolno rosniesz, zwieksz nawet do 7+ g/kg, ale uwazaj na oponke, jak rosnie najszybciej ze wszystkich wymiarow, znaczy ze przesadziles, albo sie obijasz na silce:) Twoj organizm sam da Ci odpowiedz, ile potrzebuje na wzrost i regeneracje, a ile odklada w zapasach (sadlo), na forum nikt [...]

A co Ci się nie podoba w 5x5? Za mało ćwiczeń na biceps i przedramię? To że nie ma 60 serii na klatkę nie znaczy że nie jest skuteczne.

Angażuje również triceps, co nie znaczy że jest ćwiczeniem na triceps. Wyciskanie siedząc - czy to z klatki czy zza głowy, skupiają się na przednim aktonie.

mam15 lat i jestem chudy(52kg) ale zamierzam przytyc, mniejsza z tym. chodzi mi o kolejnosc cwiczen. a, iktos tu mowil o max moich mozliwosci: co jakis czas zwiekszam dawke np. robilem 60 przysadów teraz robie 80 za miesiac dwa bede robil sto. co to znaczy ze sie zablokuje?

Co nie znaczy że na nic nie wpływają negatywnie... wiele osób mi znanych która brała kreatyne uskarża się na kołatanie serca , sporo też takich tematów widziałem. Nie mówię tutaj że to zabije lecz osłabia niektóre narządy a napewno nie pozostaje obojętne.np ja ktoś ma delikatną zwade serca to każdy mądry lekarz powie Ci że taka osoba nie może brać [...]

Oczywiście, robienie łap codziennie spowoduje, że ciągle będą one napompowane, co sprawi wrażenie, że rosną - ale to będzie tylko iluzja. Skoro łapy Ci nie rosną, to znaczy, że nie pobudzasz ich do wzrostu - proste. Może czas zmienić ćwiczenia? Łapę trzeba atakować pod różnymi kątami i w różny sposób. Po 7 latach treningu jesteś już przyzwyczajony [...]

Myślę, ze trzeba zachować zdrowe proporcje siły do wydolności. Masa jest tutaj drugorzędną sprawą. Wojsko preferuje wydolność a każdy kilogram masy ciała zbiera nam tlen. Trenuj pod egzaminy co nie znaczy, że 1x w tyg nie możesz zrobić typowo siłowego treningu ze sztangą. Na pewno nie dziel partii. Zabawa w wojo to nie zabawa w kulturystykę.

kolejny raz udowadniasz, że nie rozumiesz co z tego że bierzesz suplementy? skoro wciąż nie tyjesz to znaczy, że jest tego wciąż za mało, a na koksach potrzebne będzie jeszcze więcej poza tym w jaki sposób np hmb uzupełnia Twoją dietę?zresztą dobór suplementów pod kątem celu też świadczy o totalnej niewiedzy

Zrobi operacje ale to i tak w spychice siedzi. To że się nap*****la do oporu nie znaczy że przestanie jeść, wiem po sobie. Co z tego że będzie go serek zapychal jak i tak na bank się rozbuja znów i wróci do tego co było. Dlatego to nie ma sensu. Jeżeli chce coś ze sobą zrobić to jedyna metoda jest zaparcie się i dążenie do celu przez całe j**ane [...]

Uwarunkowania genetyczne nic się nie mają co do tej kwestii... Jak ktoś ma płaski biceps to znaczy że kiespko ćwiczy. Napisałem że jest to ćwiczenie korygujące, więc nie pisz mi tu o uwarunkowaniach genetycznych, bo jeśli chodzi o uwarunkowania to można mówić o szerokości nadgarstka, a nie kulce na bicepsie. Z własnego doświadczenia wiem że [...]

po pierwsze: takk napisałem dokładnie "28 g przed i 28g po treningu- w dni treningowe, w dni nie treningowe 28g rano" i tak właśnie jest, ale to nie znaczy że jem tylko białko. Nie będę tu wypisywał mojej diety, bo po pierwsze ten dział nie jest od tego, a po drugie nie to jest moim celem uzyskania informacji. po drugie: nie słyszałem [...]

[...] się na siłkę i ćwiczyć tylko tam. Trenujesz kiedy Ci pasuje, trening powinien trwać ok. 60 min. Co do Twojego pytania o serie, to przykładowo jeśli napisałem 12/10/8/8 to znaczy, że powinieneś robić 4 serie danego ćwiczenia, w pierwszej serii wykonujesz 12 powtórzeń, w następnej 10 itd. [...]

[...] da tylko wola wlozyc wiekszosc siana w dobre proszki a oszczedzic na opakowaniu ale taka firma powinna z czasem sie rozwijac a jak przez np rok czasu wala taki sam chłam to znaczy ze oszczedzaja na czym sie da nie tylko na opakowaniach ale i na tym co w srodku. ale to tak abstrac***ac od tematu, poprostu mi takie cos na mysl przyszlo patrzac na [...]

[...] na 3 powtórzeniach dołorze 2 kg i zrobie 1 zarzut siłowy + podrzut siłowy. ćwiczenia uzupełniające podciąganie na drążku szeroki chwyt 5x5 jeśli jest napisane np. 5/5 to znaczy ze robie 1 zarzut + 1 przysiad pięć razy, to jest cała seria. Co do mojego organizmu to mam za sobą ponad rok solidnych treningów na siłowni bez dopingu. Siła i masa [...]

[...] zrośnięte wziąć koks(tutaj nie wiem jaki, ale niektóre ponoć pogrubiają cały kościec" piszesz okrutne bzdury az głowa mnie rozbolała, napisałem ci taka twoja uroda nie znaczy że nie mozesz nad soba pracowac. 'Napisałem przecież, że nawet ćwicząc klatkę przez długi okres czasu, nadal będzie cholernie wąską to samo się tyczy małych dłoni i [...]

[...] w tym poscie nawet, wiec wejdz i zobacz swoje wypowiedzi, nie wyrywaj slow z konkekstu, jak Kuro zabral glos w tamtym poscie odrazu ucichles, ze masz 14-15lat, to nie znaczy ze wiesz co robisz cwiczac z reszta sam sie przekonasz za kilka lat. Skoro mozna robic pompki, ktore wykorzystuja wlasny ciezar ciala, to czemu nie mozna robic [...]

Ja bym się nie brał za splity a już na pewno nie 3 dniowe i z takim połączeniem. Dieta : duzo jem To nic nie znaczy, że duzo jesz - wazne co jesz. FBW by cię pewnie nie interesowało ? Z dzielonych to push/pull albo góra/dół bym zrobił.

to, że sie ćwiczy z ciężarami to nie znaczy że będzie sie kulturystą ;-) niestety wśród wielu kobiet panuje taki zabobon czy mit że trening z ciężarami zrobi z nich coś "dziwnego"... nic bardziej mylnego. Trening siłowy przy odpowiedniej diecie zdecydowanie lepiej spisze sie na redukcji niż sama bieżnia, na dodatek dzięki niemu ciało zyska na [...]